Wissenschaft · 5 Min
L-Theanin: Warum Tee dich fokussierter macht als Kaffee
L-Theanin ist der Grund, warum Tee anders wirkt als Kaffee. Die Aminosäure verändert deine Gehirnwellen messbar. Hier ist die Wissenschaft hinter dem Hype.
Was ist L-Theanin?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die fast ausschließlich in Camellia sinensis vorkommt — der Teepflanze. Grüntee hat 20–40 mg pro Tasse, Matcha sogar 30–60 mg.
Wie wirkt es im Gehirn?
L-Theanin erhöht Alpha-Wellen im EEG. Das ist der Gehirn-Zustand zwischen wach und entspannt — perfekt für kreatives Arbeiten, Meditation und Flow.
Die magische 2:1-Kombi
Studien (z. B. Owen et al., 2008) zeigen: 100 mg L-Theanin + 50 mg Koffein verbessern Aufmerksamkeit und Reaktionszeit signifikant — mehr als beides allein. Genau das Verhältnis findest du in einer Tasse Premium-Tee.
Nebenwirkungen?
Praktisch keine. Bis 400 mg/Tag gilt L-Theanin als sicher. Kein Crash, kein Herzrasen, keine Toleranz-Entwicklung wie bei Koffein allein.
Wie kommst du an genug?
2–3 Tassen Premium-Tee am Tag. Five O´Tea verwendet ganze Blätter und schonende Verarbeitung — das maximiert L-Theanin im Vergleich zu Beuteltee aus dem Supermarkt.